CẤP ĐỦ NƯỚC CHO CƠ THỂ = 15.5 CỐC NƯỚC MỖI NGÀY

CẤP ĐỦ NƯỚC CHO CƠ THỂ = 15.5 CỐC NƯỚC MỖI NGÀY
Chúng ta đều hiểu rõ tầm quan trọng của việc cấp đủ nước quan trọng thế nào đối với sức khoẻ, dù vậy thì mỗi cơ thể lại có nhu cầu khác nhau nên việc tìm ra cách cấp nước cho cơ thể đúng cách thường gây nhiều bối rối. ⁣

Ví dụ như, ai nói uống đủ 8 cốc nước một ngày mới là đủ? Và liệu uống quá nhiều nước có lại gây hại cho bạn? Nếu vậy, uống bao nhiêu là quá lượng nước cần thiết? Hãy cùng tiếp tục đọc để nghe được lời giải đáp từ bác sĩ da liễu Dendy Engelman,MD.⁣


Quá trình cấp nước diễn ra thế nào?⁣

⁣Khi bạn chợt nhớ ra rằng cơ thể con người có tới 60% là nước thì việc phải cấp nước cho cơ thể trở thành điều hiển nhiên. Nhưng phần lớn chúng ta, với lượng kiến thức y khoa ít ỏi, không hiểu gì nhiều ngoài thực tế đơn giản là uống nước tốt cho cơ thể. “Nước rất cần thiết cho mọi tế bào để đảm bảo chúng hoạt động trơn tru, nhận được chất dinh dưỡng và thải loại độc tố”, bác sĩ Engel giải thích. “Cấp nước từ bên trong giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, lưu thông tuần hoàn máu, vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng cho các tế bào và điều hoà thận”. Nên nếu ai đó nói bạn hãy uống thật nhiều nước để giảm cơn đau thì có lẽ cũng không phải điều quá khó tin. Uống lượng nước vừa đủ giúp chúng ta điều hoà thân nhiệt và thậm chí đã có nghiên cứu về vai trò của nó trong ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.⁣



8 cốc nước một ngày có thực sự cần thiết?⁣

“Lượng nước phù hợp với cơ thể của bạn phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài như cân nặng, chiều cao, giới tính, cường độ hoạt động mỗi ngày và chế độ ăn uống mà bạn chọn,” bác sĩ Engelman giải thích. “Tuy nhiên, các chuyên gia đều công nhận rằng lượng nước giúp cơ thể khoẻ mạnh vào khoảng 15.5 cốc cho nam giới và 11.5 cốc cho nữ giới”. Và không chỉ tính lượng nước lọc bạn uống mà kể cả những loại thực phẩm có nhiều nước và đồ uống đều được tính vào lượng nước mục tiêu cần nạp trong ngày  - cùng với đó là cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho các chức năng. “Những loại thực phẩm mọng nước có trong chế độ ăn của bạn như các loại dâu, quả mọng, táo, dưa hấu, dưa chuột, súp lơ và bí ngò, không chỉ cấp nước mà còn đem lại đa dạng các chất dinh dưỡng giúp cho quá trình phát triển tự nhiên của tế bào, sức đề kháng của da và của cơ thể nói chung.”⁣



Cấp nước từ bên trong không đồng nghĩa sẽ có một làn da rạng ngời

Cơ thể đủ nước chắc chắn sẽ tốt cho bạn nhưng làn da sẽ trở nên căng mọng thì chưa chắc. Người nổi tiếng và những người có sức ảnh hưởng tung hô uống nhiều nước chính là bí quyết cho làn da khoẻ đẹp của họ, nhưng đã đến lúc dẹp bỏ nhận thức sai lầm này. “Trừ khi bạn đang cực kì hao hụt nước thì uống nhiều nước không thực sự đem lại nhiều tác động tới độ ẩm trên da”, bác sĩ Engelman nói. “Tôi có những bệnh nhân có làn da dầu dù uống rất ít nước và những người thì có làn da cực kì khô và thiếu ẩm dù đã uống tới cả gần 4 lít nước một ngày.” Nếu bạn muốn tìm một giải pháp để tăng cường độ ẩm cho da thì có lẽ nên hướng tới một cách tiếp cận khác. Bác sĩ Engleman khuyên chúng ta nên tập trung tìm cách ngăn chặn lượng nước thoát khỏi biểu bì và “cấp ẩm cho da ngay khi thấy chúng có vẻ đang khô dần.”⁣



Cách nhận biết da khô, da thiếu ẩm⁣

“Những dấu hiệu dễ thấy của một làn da thiếu ẩm có thể kể đến da ngứa ngáy, bong tróc hay nứt nẻ, xuất hiện nhiều nếp nhăn sâu và quầng thâm mắt, thiếu sức sống, da nhạy cảm hơn”, bác sĩ Engelman nói và giải thích rằng da được cấp ẩm đầy đủ sẽ trông căng mọng, đầy sức sống và có độ bóng nhẹ. “Bạn có thể dùng bài test véo nhẹ để kiểm tra nhanh: Véo nhẹ má và nếu da bật trả lại ngay lập tức thì có nghĩa da bạn đã được cấp ẩm đủ.” Các sản phẩm bôi thoa với chất hút ẩm, khoá ẩm và làm mềm da có trong chu trình dưỡng da ngày và đêm của bạn cũng có thể giúp hỗ trợ cấp ẩm cho da, chỉ đơn giản vậy thôi.
 
Tác giả: HANNAH CASSIDY

Có thể bạn thích

Tại sao xu hướng nghỉ dưỡng 'thiên thanh' là liều thuốc cho mọi căng thẳng của bạn?

Tại sao xu hướng nghỉ dưỡng 'thiên thanh' là liều thuốc cho mọi căng thẳng của bạn?

Hình dung bạn đang ở trên một bãi biển: Những ngón chân vùi xuống bãi cát trắng mềm mại và...

Đọc tiếp
HOA QUẢ VÀ TRÁI CÂY NGÀY NAY KHÔNG CÒN NHIỀU DINH DƯỠNG NHƯ TRƯỚC. TẠI SAO VẬY?

HOA QUẢ VÀ TRÁI CÂY NGÀY NAY KHÔNG CÒN NHIỀU DINH DƯỠNG NHƯ TRƯỚC. TẠI SAO VẬY?

Thật không may, những quả táo ngày nay không còn được như trước bởi lẽ các loại hoa quả và...

Đọc tiếp
“Clean eating” và “Clean beauty” có thực sự tốt cho sức khoẻ?

“Clean eating” và “Clean beauty” có thực sự tốt cho sức khoẻ?

Trong cuốn sách của tôi “That Sounds So Good" có một chương tên là “Sống sạch”, viết về khi vợ...

Đọc tiếp
6 LÍ DO CHẤT BÉO TỐT SẼ ĐEM LẠI NIỀM VUI ĂN UỐNG CHO BẠN

6 LÍ DO CHẤT BÉO TỐT SẼ ĐEM LẠI NIỀM VUI ĂN UỐNG CHO BẠN

Tôi yêu mọi loại chất béo, dầu, bơ, mỡ gà…và không ngần ngại sử dụng chúng trong nấu ăn hàng...

Đọc tiếp

Giỏ hàng của tôi (0)

Giỏ hàng của bạn đang trống

popup subcribe
Quay trở lại trang