⁣Khi bạn chợt nhớ ra rằng cơ thể con người có tới 60% là nước thì việc phải cấp nước cho cơ thể trở thành điều hiển nhiên. Nhưng phần lớn chúng ta, với lượng kiến thức y khoa ít ỏi, không hiểu gì nhiều ngoài thực tế đơn giản là uống nước tốt cho cơ thể. “Nước rất cần thiết cho mọi tế bào để đảm bảo chúng hoạt động trơn tru, nhận được chất dinh dưỡng và thải loại độc tố”, bác sĩ Engel giải thích. “Cấp nước từ bên trong giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, lưu thông tuần hoàn máu, vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng cho các tế bào và điều hoà thận”. Nên nếu ai đó nói bạn hãy uống thật nhiều nước để giảm cơn đau thì có lẽ cũng không phải điều quá khó tin. Uống lượng nước vừa đủ giúp chúng ta điều hoà thân nhiệt và thậm chí đã có nghiên cứu về vai trò của nó trong ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.⁣

“Lượng nước phù hợp với cơ thể của bạn phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài như cân nặng, chiều cao, giới tính, cường độ hoạt động mỗi ngày và chế độ ăn uống mà bạn chọn,” bác sĩ Engelman giải thích. “Tuy nhiên, các chuyên gia đều công nhận rằng lượng nước giúp cơ thể khoẻ mạnh vào khoảng 15.5 cốc cho nam giới và 11.5 cốc cho nữ giới”. Và không chỉ tính lượng nước lọc bạn uống mà kể cả những loại thực phẩm có nhiều nước và đồ uống đều được tính vào lượng nước mục tiêu cần nạp trong ngày  - cùng với đó là cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho các chức năng. “Những loại thực phẩm mọng nước có trong chế độ ăn của bạn như các loại dâu, quả mọng, táo, dưa hấu, dưa chuột, súp lơ và bí ngò, không chỉ cấp nước mà còn đem lại đa dạng các chất dinh dưỡng giúp cho quá trình phát triển tự nhiên của tế bào, sức đề kháng của da và của cơ thể nói chung.”⁣

Cơ thể đủ nước chắc chắn sẽ tốt cho bạn nhưng làn da sẽ trở nên căng mọng thì chưa chắc. Người nổi tiếng và những người có sức ảnh hưởng tung hô uống nhiều nước chính là bí quyết cho làn da khoẻ đẹp của họ, nhưng đã đến lúc dẹp bỏ nhận thức sai lầm này. “Trừ khi bạn đang cực kì hao hụt nước thì uống nhiều nước không thực sự đem lại nhiều tác động tới độ ẩm trên da”, bác sĩ Engelman nói. “Tôi có những bệnh nhân có làn da dầu dù uống rất ít nước và những người thì có làn da cực kì khô và thiếu ẩm dù đã uống tới cả gần 4 lít nước một ngày.” Nếu bạn muốn tìm một giải pháp để tăng cường độ ẩm cho da thì có lẽ nên hướng tới một cách tiếp cận khác. Bác sĩ Engleman khuyên chúng ta nên tập trung tìm cách ngăn chặn lượng nước thoát khỏi biểu bì và “cấp ẩm cho da ngay khi thấy chúng có vẻ đang khô dần.”⁣

“Những dấu hiệu dễ thấy của một làn da thiếu ẩm có thể kể đến da ngứa ngáy, bong tróc hay nứt nẻ, xuất hiện nhiều nếp nhăn sâu và quầng thâm mắt, thiếu sức sống, da nhạy cảm hơn”, bác sĩ Engelman nói và giải thích rằng da được cấp ẩm đầy đủ sẽ trông căng mọng, đầy sức sống và có độ bóng nhẹ. “Bạn có thể dùng bài test véo nhẹ để kiểm tra nhanh: Véo nhẹ má và nếu da bật trả lại ngay lập tức thì có nghĩa da bạn đã được cấp ẩm đủ.” Các sản phẩm bôi thoa với chất hút ẩm, khoá ẩm và làm mềm da có trong chu trình dưỡng da ngày và đêm của bạn cũng có thể giúp hỗ trợ cấp ẩm cho da, chỉ đơn giản vậy thôi.