Hình dung bạn đang ở trên một bãi biển: Những ngón chân vùi xuống bãi cát trắng mềm mại và những con sóng vỗ vào bờ một cách nhịp nhàng khi bạn nhìn ra ngoài đường chân trời xanh rộng lớn. Nếu hình ảnh đó là thứ thường xuyên nhắc bạn đặt kỳ nghỉ đến Maui, Bermuda hoặc Martha's Vineyard, thì đó là bởi vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng trải nghiệm của chúng ta với không gian xanh — hoặc môi trường có nước ngoài trời — có lợi cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.    

Nước = liều thuốc giải tỏa căng thẳng của thiên nhiên.   

"Có một sự thay đổi xảy ra khi bạn ở gần hoặc được thoải mái đắm mình trong nước. Đó là một sự thay đổi sinh lý, một sự thay đổi hóa học thần kinh", Wallace J. Nichols, Tiến sĩ, Nhà sinh vật học biển và là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất - Blue Mind: How Water Makes You Happier, More Connected, and Better at What You Do. 

"Tôi đã nhận ra sự thay đổi này tồn tại trong tất cả các nền văn hóa, xuyên suốt lịch sử, và hiện diện trong tất cả các truyền thống tâm linh, thậm chí điều này còn đúng với những động vật có vú khác, ngoài con người."   

Nichols đã đặt ra thuật ngữ "tâm trí xanh" để mô tả những gì ông coi là "phản ứng phổ quát của con người đối với nước dưới mọi hình thức". Đây có thể là liều thuốc giải độc cho những căng thẳng đang chi phối cuộc sống của con người hàng ngày, đặc biệt là trong thời đại công nghệ di động. 

Tiến sĩ Nichols nói: "Khi chúng ta bước lên mặt nước - đó có thể là một cái bể hẹp như bể cá hoặc đặt chân xuống hồ bơi hoặc đi bộ trên bãi biển - nhịp tim và nhịp thở của chúng ta chậm lại. Sự sụt giảm hormone căng thẳng và sự gia tăng các hóa chất tạo cảm giác dễ chịu như dopamine, oxytocin và serotonin. Mọi người nói rằng họ cảm thấy tốt hơn."

Các nghiên cứu gần đây đã ủng hộ khái niệm “Tâm trí xanh” của Nichols rằng tiếp xúc với môi trường có nước tự nhiên, có thể nhìn thấy, chẳng hạn như bãi biển, hồ và sông, có thể cải thiện sức khỏe tâm thần và tâm lý xã hội. 

Một nghiên cứu năm 2021 của Sáng kiến nghiên cứu châu Âu BlueHealth đã khảo sát 18,000 cư dân và du khách của 18 quốc gia và phát hiện ra rằng những người thường xuyên đến thăm giải trí đến không gian màu xanh lam (và xanh lá cây) báo cáo ít căng thẳng hơn và sức khỏe tâm thần tốt hơn.      

Một góc nhìn mới mẻ.    

Một yếu tố khác góp phần vào lợi ích tích cực của việc ở gần nước có liên quan đến phản ứng của cơ thể và tâm trí chúng ta đối với sự sợ hãi và ngạc nhiên. "Kinh ngạc là cảm giác được kích hoạt khi bạn trải nghiệm một thứ gì đó rộng lớn hoặc phức tạp đến mức khiến bạn cảm thấy cần phải thay đổi sự hiểu biết của mình về thế giới," Paul K. Piff, Tiến sĩ, phó giáo sư khoa học tâm lý tại UC Irvine cho biết. "Nó có thể là một cái gì đó lớn như Thái Bình Dương hoặc Grand Canyon, hoặc một cái gì đó nhỏ như bóng nắng lấp loáng trên mặt nước." 

Sức mạnh thiền định của "Mẹ Đại dương"  

Nghiên cứu xung quanh tác động của các hoạt động và thể thao dưới nước, chẳng hạn như câu cá, lặn biển và lướt sóng, cũng đã chỉ ra đây là một môi trường trị liệu tiềm năng. Các nhóm, chẳng hạn như Tổ chức Trị liệu Lướt sóng Quốc tế (ISTO), đã hỗ trợ các chương trình trên toàn cầu nhắm vào các nhu cầu cụ thể và dân số đa dạng, bao gồm cả những người bị chấn thương, nghiện ngập, đau buồn và mất mát. 

"Lướt sóng tạo ra sự kiên nhẫn và tạo ra trạng thái thiền định. Nó cũng đã được tìm thấy để thúc đẩy năng lực xã hội và tái tương tác ở nhà, trường học và nơi làm việc", Kris Primacio, Giám đốc điều hành của Tổ chức Trị liệu Lướt sóng Quốc tế cho biết. Một buổi trị liệu lướt sóng điển hình bao gồm một không gian an toàn để chia sẻ và liên kết nhóm cũng như hướng dẫn lướt sóng trên cạn và dưới nước.    

Primacio nói: "Một đại dịch thế giới đã làm tăng nhu cầu hỗ trợ sức khỏe tâm thần và chúng tôi đang xây dựng một môi trường tốt hơn để có thêm thời gian ở biển." Mẹ Đại Dương chào đón bạn vô điều kiện trong sự rộng lớn của bà ấy và đắm chìm bạn trong cảm giác của một cái ôm sâu. Đó là nơi tôi hiện diện 100%."