5 THÓI QUEN TỐT GIÚP SỐNG KHOẺ MỖI NGÀY

5 THÓI QUEN TỐT GIÚP SỐNG KHOẺ MỖI NGÀY

Cùng lắng nghe Katie Sturino - một doanh nhân và là một người ủng hộ sự đa dạng hình thể, chia sẻ về những thói quen cô thực hiện mỗi ngày để có được cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần thoải mái.

 

       1. Dậy sớm, ngồi thiền và uống caffein

Tôi thức dậy vào khoảng 6h sáng mỗi ngày và ngồi thiền trong vòng 2-5 phút sử dụng ứng dụng Insight Timer hoặc MyLife Mediation. Tôi không muốn mình bị quá sức nên tôi đã đặt giới hạn thời gian cho mỗi lần thiền. Nó giúp tôi tập trung và suy nghĩ thông suốt vì trong ngày sẽ thường rất hỗn loạn với nhiều thứ xảy ra.

7h sáng, tôi dẫn Cheese, chú chó của tôi đi dạo tới quán cà phê gần nhà. Đây chính là thời điểm yêu thích trong ngày của tôi, khoảng thời gian yên tĩnh khi không phải làm việc, không phải đăng tải bài viết nào mà chỉ cần thư giãn thôi.

 

       2. Lập bảng kế hoạch phân chia công việc và nghỉ ngơi

Sau cốc cà phê sáng, tôi về nhà lúc 8h và bắt đầu ngày làm việc của mình, thường sẽ kết thúc lúc 6h chiều. Tôi làm việc ở nhà nên điều quan trọng chính là tạo ra môi trường văn phòng trong chính căn nhà của mình trong khoảng thời gian này, không TV và không ngồi làm trên giường! Sau giờ làm, hai vợ chồng tôi sẽ nấu bữa tối hoặc gọi đồ ăn ngoài và dành trọn buổi tối cho nhau.

Kể từ khi phải ở nhà nhiều trong thời điểm đại dịch, chúng tôi đã cùng nhau xem rất nhiều bộ phim. Để tăng sự thú vị, chúng tôi còn lập một bảng kế hoạch phân chia một số buổi tối cho những thể loại phim nhất định. Thứ sáu là tối dành cho phim nước ngoài, thứ bảy cho phim bí ẩn, thứ ba là phim hành động. Nó giúp duy trì sự hứng thú, không còn những cuộc chiến giành giật chiếc điều khiển và tiết kiệm thời gian chọn phim trên Netflix cho chúng tôi.

 

      3. Biết điểm mạnh của mình và giữ quanh mình những con người tuyệt vời

Tôi có hai công việc toàn thời gian: chủ một doanh nghiệp và là người có sức ảnh hưởng. Mọi người luôn hỏi sao tôi có thể quán xuyến cả hai và bí quyết chính là tôi luôn giữ bên mình những người giúp tôi công việc vận hành doanh nghiệp vốn không phải sở trường (như các hoá đơn và Excel), nhờ đó tôi có thể tập trung vào thứ mình làm tốt (như phát triển sản phẩm, xây dựng thương hiệu, nghĩ ý tưởng PR và đối tác). Ngay từ đầu, tôi đã biết xây dựng cho mình một đội ngũ nhân viên tuyệt vời giúp tôi vận hành mọi thứ chính là chìa khoá thành công.

 

     4. Chỉ nên ấn “theo dõi” những người khiến bạn tốt lên.

Nếu bạn thích việc sắp xếp bảng feed Instagram của mình, bạn có thể biến nó thành nguồn động lực tích cực cho mình. Chỉ cần nhìn thấy những bức ảnh của một người phụ nữ tự hào về con người của cô ấy - và thực sự là như vậy - sẽ giúp bạn tăng sự tự tin lên nhiều phần. Tôi đã khởi xướng chuỗi #supersizethelook (phối đồ cho dáng người ngoại cỡ) sau khi tôi thấy những phản ứng tích cực từ những người theo dõi tôi khi đăng tải bài viết phong cách thời trang lấy cảm hứng từ người nổi tiếng. Họ để lại nhận xét rất thích những ý tưởng này nhưng chúng lại chỉ dành cho những cô gái có dáng người mảnh mai. Thật tuyệt khi thấy hình ảnh dáng người của tôi, những cô gái mặc cỡ XL - XXL kế bên những cô gái mặc cỡ XS - S, chứng tỏ cả hai đều có phong cách tuyệt vời. Điều quan trọng rút ra ở đây chính là câu chuyện chưa bao giờ là về ai mặc nó đẹp hơn mà chỉ là một ví dụ cho thấy thời trang có thể đem lại niềm vui cho tất cả mọi người.

 

     5. Đi ngủ sớm

Đồng hồ điểm 9h cũng là lúc gia đình tắt đèn đi ngủ. Có nhiều lúc tôi và chồng nhìn nhau lúc 8h50 và đùa rằng, “Chúng mình sẽ phải đợi tới 9h mới được đi ngủ phải không?”. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm giúp tôi trở nên sắc bén, làm việc hiệu quả và cơ thể khoẻ mạnh.

 

Tác giả: KATIE STURINO

 

Có thể bạn thích

Thực hành chánh niệm là gì? Vì sao nó đặc biệt hữu ích để đối mặt với căng thẳng trong cuộc sống

Thực hành chánh niệm là gì? Vì sao nó đặc biệt hữu ích để đối mặt với căng thẳng trong cuộc sống

Là một doanh nhân, là người không ngừng suy nghĩ về việc xây dựng doanh nghiệp, tôi luôn thấy tài...

Đọc tiếp
NHỮNG RỦI RO SỨC KHOẺ TINH THẦN TIỀM ẨN SAU NHỮNG LIỆU PHÁP THẨM MỸ KHÔNG XẤM LẤN

NHỮNG RỦI RO SỨC KHOẺ TINH THẦN TIỀM ẨN SAU NHỮNG LIỆU PHÁP THẨM MỸ KHÔNG XẤM LẤN

Nếu chúng tôi nói rằng bạn có thể nhận được kết quả tương đương 24,000 lần gập bụng nằm hoặc...

Đọc tiếp
TINH THẦN LẠC QUAN CŨNG CẦN SỰ LUYỆN TẬP

TINH THẦN LẠC QUAN CŨNG CẦN SỰ LUYỆN TẬP

Tôi không muốn phải nói điều này nhưng càng ngày chúng ta càng có xu hướng bi quan hoá. Ngày...

Đọc tiếp
SOI GƯƠNG VÀ NHỮNG LỢI ÍCH KÌ LẠ ĐỐI VỚI STRESS VÀ SỨC KHOẺ TINH THẦN

SOI GƯƠNG VÀ NHỮNG LỢI ÍCH KÌ LẠ ĐỐI VỚI STRESS VÀ SỨC KHOẺ TINH THẦN

Chúng ta luôn đối diện với hình ảnh phản chiếu của mình mỗi ngày - từ việc ngắm đồ mình...

Đọc tiếp

Giỏ hàng của tôi (0)

Giỏ hàng của bạn đang trống

popup subcribe
Quay trở lại trang