Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một “thái độ biết ơn” - ghi nhận và trân trọng tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình - là một trong những con đường nhanh nhất dẫn tới hạnh phúc. Nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể đóng vai trò quan trọng cho một thói quen chăm sóc da lành mạnh? Khi bạn cảm tạ và tràn đầy lòng biết ơn, điều đó sẽ thể hiện trên khuôn mặt của bạn. Ví dụ, khi bạn bị căng thẳng hoặc mất ngủ, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn phải không? Đó là lý do tại sao tôi gọi lòng biết ơn là “chăm sóc da bằng cảm xúc”.

Đúng lúc chúng ta vừa kết thúc tháng Tri ân quốc gia vào tháng 11, nên đây là thời điểm tuyệt vời nhất để bắt đầu gửi lời cảm ơn vì tất cả những gì bạn biết ơn. Dưới đây là những cách yêu thích của tôi để nuôi dưỡng lòng biết ơn mỗi ngày:

01 

Nói cho tất cả bạn bè.
Khi bạn bày tỏ lòng biết ơn và sự trân trọng đối với một ai đó trong cuộc sống, bạn không chỉ khiến họ cảm thấy vui hơn mà cũng khiến bản thân thêm hạnh phúc.

02
Có một cuốn nhật ký ghi lại những điều mình biết ơn.
Trong một nghiên cứu mà tôi đã tham gia, một nhóm người tham gia đã viết câu chuyện cuộc đời của họ tập trung vào những khó khăn và bất công, trong khi một nhóm khác kể lại câu chuyện tập trung vào những thành tựu và phước lành. Đoán xem nhóm nào hạnh phúc hơn trong bài nghiên cứu này?

03
Sống với hiện tại
Tập trung vào cuộc sống hiện tại và nghĩ về những điều bạn thấy biết ơn — những người bạn yêu thương, thú cưng của bạn, cà phê sáng bạn uống, bất cứ điều gì khiến bạn nở nụ cười. Tất nhiên, đôi khi bạn không thể ngừng lo lắng cho tương lai, tuy nhiên bạn chỉ cần nhớ về điều mang lại hạnh phúc cho bạn trong thời điểm này.

04
Đừng chỉ mãi lướt mạng.
Tin tức trên trang nhất có thể khiến bạn phiền muộn, vì vậy hãy thay đổi nguồn tin đọc của bạn với những điều tích cực. Hãy dành vài phút mỗi sáng và tối để đọc một thứ gì đó truyền cảm hứng, chẳng hạn như một bài thơ, lời khẳng định hoặc câu nói truyền cảm hứng.

05 

Viết giấy note cảm ơn
Nghe thì có vẻ nó khá không hợp thời và có phần trang trọng thế nhưng giấy note cảm ơn mang lại niềm hạnh phúc cho cả người viết và người nhận. Nó thực sự là một lời cảm ơn "hiện hữu và cầm lấy" được.

06 

Nhìn nhận thử thách như những cơ hội
Khi quảng cáo truyền hình đầu tiên của tôi cách đây nhiều thập kỷ không diễn ra như tôi mong đợi, tôi không coi đó là một thất bại, mà là một cơ hội để học hỏi từ sai lầm của mình và thử lại. Quảng cáo truyền hình thứ hai của tôi là một thành công rực rỡ! Nếu không có thái độ lạc quan khi ấy thì có lẽ tôi đã không bắt đầu lại. Vì vậy, khi những thách thức nảy sinh, một chút thay đổi trong góc nhìn là tất cả những gì bạn cần để xoay chuyển tình thế.
 

 Tác giả: Bác sĩ Howard Murad