Đã đến lúc nâng cấp: 3 cách giúp hệ miễn dịch của bạn khoẻ mạnh trong thời buổi đại dịch và hơn thế

Đã đến lúc nâng cấp: 3 cách giúp hệ miễn dịch của bạn khoẻ mạnh trong thời buổi đại dịch và hơn thế
"Hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn đang bị tấn công nhiều hơn bất kể lúc nào trong lịch sử tiến hóa." - trích lời Bác sĩ Howard Murad, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và người sáng lập của Murad Skincare

Ngày nay, với những mối quan tâm lớn không tưởng tới hệ thống miễn dịch của bản thân thì hầu hết mọi người giờ đây đều biết những cách sau để bảo vệ hệ miễn dịch của mình như
  • Ăn nhiều trái cây và rau quả
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Duy trì cân nặng hợp lý
  • Ngủ đủ giấc
  • Không hút thuốc
  • Uống rượu mức độ vừa phải
  • Thực hiện các bước bổ sung để tránh lây nhiễm, ví dụ như rửa tay

Nhưng vẫn còn nhiều thứ phải làm, đúng không? Với việc chủng Omicron đang hoành hành và thời tiết mùa đông đang ngày càng khắc nghiệt, chúng tôi đã tìm đến Bác sĩ Murad để xin một vài lời khuyên về những cách mới bổ sung, sự bổ sung để bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn trong đại dịch — cũng là cách tăng thêm lợi ích để chăm sóc làn da của bạn.

01
Hãy thư giãn đầu óc

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn thực tế lại là chìa khoá quan trọng để giúp tăng khả năng miễn dịch bởi nó có thể là cánh cửa dẫn đến rất nhiều thứ khác, Bác sĩ Murad khuyên rằng: “Tất cả chúng ta đều có những ngày lên xuống thăng trầm. Vào những ngày như thế, chúng ta không muốn tập thể dục, ngồi thừ trên ghế và luyện phim. Và trong lúc đó , ta đang ăn khoai tây chiên. Chúng tôi không muốn gặp gỡ bạn bè, vì vậy chúng ta bị cô lập với xã hội. Tất cả những hành động này sẽ làm tổn thương hệ thống miễn dịch của bạn — và cả làn da của bạn. Vậy nên nếu bạn có thể thử tập trung vào một thứ, đó là sức khỏe tinh thần của bạn, bạn có thể sẽ cảm thấy đỡ bị ngợp hơn với những suy nghĩ về tất cả những điều mình cần làm và rất dẫn đến nhiều điều tốt đẹp hơn. "

02
Củng cố hàng rào bảo vệ da của bạn

Chính vì hàng rào bảo vệ da của bạn cũng là một phần của hệ thống miễn dịch, điều quan trọng là không được coi thường việc chăm sóc nó, đặc biệt là nếu nó trở nên quá khô và nứt nẻ, tạo điều kiện cho các sinh vật không mong muốn xâm nhập. “Một trong những biện pháp bảo vệ tốt nhất là khóa ẩm, giúp da ngậm nước và linh hoạt hơn. Dưỡng ẩm ngay sau khi tắm hoặc rửa. Hãy thử dùng kem dưỡng da chứa ceramides, một loại chất béo, là thành phần chính tạo nên lớp sừng, một trong năm lớp của da. Bạn cũng có thể xem xét dùng máy tạo ẩm vì vi-rút không chỉ sống lâu hơn trong không khí khô mà khi độ ẩm giảm xuống, máy sẽ giúp ngăn không khí khô hút ẩm từ chính da của bạn ” - Bác sĩ Murad nói

03
Suy nghĩ lại cách bạn đang ăn uống lành mạnh

Đúng là giờ chúng ta đã hiểu đảm bảo ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh trong chế độ ăn uống của bạn để bảo vệ khả năng miễn dịch. Nhưng Bác sĩ Murad nói rằng, tại sao lại chỉ dừng ở mức đó? Sao không chọn những loại thực phẩm có tác dụng kép, hoặc chọn các loại thực phẩm thực tế còn tốt cho sức khỏe hơn khi được nấu chín đúng cách: “Ví dụ như dưa hấu không chỉ nhiều nước mà còn được kiểm chứng giúp cải thiện chỉ số SPF có trong kem chống nắng bởi vì nó là một trong số ít thực phẩm có một lượng lớn lycopene (một chất dinh dưỡng từ thực vật có đặc tính chống oxy hóa). Bưởi hồng và cà chua cũng vậy. Ngoài ra, một số loại thực phẩm sẽ tốt hơn cho bạn khi được nấu chín. Cà chua, rau bina, cà rốt và măng tây đều có lượng dinh dưỡng cao hơn khi được nấu lên ”.
 
 Tác giả: Bác sĩ Howard Murad

Có thể bạn thích

Bản tin Niacinamide - Phần 2: Mẹ bầu có dùng được không? Cùng tìm hiểu qua 5 câu hỏi thường gặp nhất về hoạt chất này.

Bản tin Niacinamide - Phần 2: Mẹ bầu có dùng được không? Cùng tìm hiểu qua 5 câu hỏi thường gặp nhất về hoạt chất này.

Từ việc chuẩn bị đồ đạc trong nhà cho đến việc điều chỉnh lịch ngủ hàng đêm, rất nhiều thứ chắc...

Đọc tiếp
GLUTATHIONE - THÀNH PHẦN DƯỠNG DA SIÊU SAO CHO DA TĂNG SẮC TỐ VÀ CÁC ĐƯỜNG RÃNH SÂU

GLUTATHIONE - THÀNH PHẦN DƯỠNG DA SIÊU SAO CHO DA TĂNG SẮC TỐ VÀ CÁC ĐƯỜNG RÃNH SÂU

Có thể bạn đã từng nghe một số điều không hay về cách các công ty mỹ phẩm đã quảng...

Đọc tiếp
SỬ DỤNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG ĐỂ CHĂM SÓC DA VÀ NHỮNG ĐIỀU CƠ BẢN BẠN NÊN BIẾT

SỬ DỤNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG ĐỂ CHĂM SÓC DA VÀ NHỮNG ĐIỀU CƠ BẢN BẠN NÊN BIẾT

Nếu bạn nhận thấy niềm yêu thích mình dành cho các loại thực phẩm chức năng ngày một tăng lên...

Đọc tiếp
XU HƯỚNG ĐI DU LỊCH ĐỂ NGỦ LÀ GÌ? VÀ TẠI SAO NÓ TRỞ THÀNH HOT TREND.

XU HƯỚNG ĐI DU LỊCH ĐỂ NGỦ LÀ GÌ? VÀ TẠI SAO NÓ TRỞ THÀNH HOT TREND.

Theo CDC Mỹ, cứ ba người sẽ có một người bị thiếu ngủ. Thêm vào đó, Học viện Y học...

Đọc tiếp

Giỏ hàng của tôi (0)

Giỏ hàng của bạn đang trống

popup subcribe
Quay trở lại trang