Theo CDC Mỹ, cứ ba người sẽ có một người bị thiếu ngủ. Thêm vào đó, Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ báo cáo rằng người trưởng thành cần tối thiểu 7 tiếng đồng hồ đi ngủ mỗi đêm và chỉ cần thiếu một tiếng cũng có thể dẫn tới các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim và và tiểu đường (và như chúng ta đều biết không ngủ đủ giấc cũng ảnh hưởng tới cả làn da).

Có một môi trường phù hợp để ngủ là rất cần thiết đối với nhiều người, tuy nhiên chúng ta đang sống trong một thế giới mà môi trường xung quanh khiến chúng ta khó thể nào có những giấc ngủ bình yên, kích thích não bộ. Đó là khi những chuyến nghỉ dưỡng để ngủ bắt đầu xuất hiện.

“Giấc ngủ không chỉ để thư giãn mà đó còn là khoảng thời gian chúng ta chiến đấu với những loại virus để giảm thiểu nguy cơ bị mắc bệnh, bảo vệ não bộ và cơ thể để khỏi quá trình lão hóa, cải thiện trí nhớ và tái khởi động cách chúng ta đối phó với căng thẳng để làm tốt hơn vào ngày hôm sau. Về cơ bản, giấc ngủ rất cần thiết cho một sức khoẻ tinh thần và thể chất tối ưu,” bác sĩ Marc Millstein nói - ông là nhà nghiên cứu hàng đầu gần đây đã xuất bản cuốn sách “The Age-Proof Brain” viết về não bộ và các thay đổi cuộc sống thông qua những giấc ngủ ngon. “Ưu tiên giấc ngủ có thể khá khó khăn trong thế giới hiện đại nhưng việc làm này có thể mở ra vô vàn lợi ích, bao gồm năng suất hơn, tăng khả năng tập trung cũng như làm chậm lại quá trình lão hóa”, ông bổ sung.

Một chuyến du lịch mà bạn thực sự  được ngủ thoải mái

Chương trình nghỉ dưỡng sức khoẻ Mountain Trek ở British Columbia mở những buổi workshop tập trung vào 5 trụ cột của sức khỏe: kiểm soát căng thẳng, dinh dưỡng, chất lượng giấc ngủ, sự trao đổi chất và thải độc. Chuyến nghỉ dưỡng cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách làm tăng hooc-môn melatonin tự nhiên thông qua việc kết hợp giữa hoà mình vào thiên nhiên, giảm thời gian cầm thiết bị điện tử với các buổi trị liệu spa và yoga trước khi đi ngủ. Họ cũng sử dụng những âm thanh đến từ thiên nhiên, đóng kín rèm và sử dụng liệu pháp muối với đèn muối Himalaya trong mỗi phòng của khách để tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng.

Còn tại Four Seasons Westlake Village, hai đêm nghỉ dưỡng để ngủ bao gồm các bữa ăn chính hàng ngày, được phép ra vào khu tập luyện thể thao và tham gia các lớp học chuyển động ở Trung tâm Sức khỏe kế bên, một buổi thiền tịnh duy tâm 1-1 trong vòng một giờ với chuyên gia tâm lý lâm sàng giúp chữa lành trong quá trình bạn giảm stress để ngủ sâu hơn, một buổi tư vấn riêng với chuyên gia dinh dưỡng để khám phá các hình thức tiêu thụ thực phẩm và cách chúng ảnh hưởng tới giấc ngủ, và một liệu pháp spa DreamKit hướng dẫn khách hàng có một buổi tắm bồn thư giãn và mát xa để họ có thể thực hiện tại nhà, từ đó giúp dễ ngủ và loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng cản trở giấc ngủ.

 
Một cách tiếp cận bao quát toàn bộ

Ở Bali, có một resort tên REVĪVŌ nằm trong một khu rừng nhiệt đới rậm rạp và hẻo lánh. Điểm đến cho sức khoẻ này sử dụng phương pháp Ayurvedic của Ấn Độ và phương pháp y học Trung Hoa để điều trị các kiểu hình thái mất cân bằng ẩn sâu trong cơ thể và tâm trí, dẫn tới chất lượng giấc ngủ kém. Chương trình giấc ngủ của REVĪVŌ nhằm mục đích cải thiện và điều chỉnh lại trạng thái giấc ngủ của các vị khách, vậy nên họ không chỉ có giấc ngủ tốt hơn trong chuyến du lịch tới Bali mà ngay cả khi họ đã trở về nhà.

Theo resort, từ góc nhìn y học Trung Hoa, nhiều vấn đề xoay quanh giấc ngủ có liên kết tới trái tim (yếu tố hoả) nhưng cũng có thể là do lá gan (mộc) và lá lách (địa) mất cân bằng - hoặc một sự kết hợp của một hoặc nhiều hơn những yếu tố này với nhau. “Dựa vào các triệu chứng đang có của mỗi cá nhân, ví dụ như thời điểm nào vào ban đêm họ hay tỉnh giấc, gặp khó khăn trong việc vào giấc cũng như tiếp tục ngủ, hoặc do một nguyên nhân đặc biệt nào đó dẫn tới mất ngủ, chúng tôi sẽ quyết định đưa ra các liệu pháp phù hợp cũng như các thoả thuận cam kết để giúp họ có những giấc ngủ bình yên và được tái tạo,” người phát ngôn của khu resort Kate Leff nói.

Một cách tiếp cận toàn diện đối với giấc ngủ chính là chìa khoá cho sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần của bạn. Tầm quan trọng của việc tái lập lại nhịp sinh học của bạn là để giúp cơ thể hoạt động trơn tru và hiệu quả. “Đồng hồ sinh học không chỉ điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta mà còn đóng một vai trò trong điều chỉnh tâm trạng và quá trình trao đổi chất. Nếu giấc ngủ không đều đặn thì việc điều chỉnh tâm trạng và quản lý cân nặng sẽ vô cùng khó khăn,” bác sĩ Milstein nói.

Tác giả: RAMONA SAVISS