Thực hành chánh niệm là gì? Vì sao nó đặc biệt hữu ích để đối mặt với căng thẳng trong cuộc sống

Thực hành chánh niệm là gì? Vì sao nó đặc biệt hữu ích để đối mặt với căng thẳng trong cuộc sống

Là một doanh nhân, là người không ngừng suy nghĩ về việc xây dựng doanh nghiệp, tôi luôn thấy tài chính vững bền và thể chất lành mạnh có một mối quan hệ khá kì lạ.  

Khi bạn cảm thấy lo lắng về tiền bạc, nỗi lo này chiếm lấy cuộc sống của bạn, vì vậy tập thể dục có lẽ là một trong những điều cuối cùng trong danh sách việc cần làm của bạn. Nhưng khi đó lại là lúc bạn cần phải tập thể dục nhất, vì điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân khi bạn căng thẳng. 

Giải pháp của tôi cho nghịch lý này là tìm ra một mục đích — theo nghĩa đen. Có nghĩa là, tôi thử tập thể dục với yếu tố chánh niệm, vì vậy nó không chỉ là tập thể dục, mà giúp cho bản thân ổn định lại. Kể từ khi đại dịch bắt đầu, thói quen “chăm sóc sức khỏe" lớn nhất mà tôi làm cho bản thân là dắt chó đi dạo mỗi ngày. Nghe có vẻ như một hành động nhỏ như vậy, nhưng khi bạn là người sáng lập thương hiệu hoặc chủ doanh nghiệp, thật dễ dàng để đánh mất chính con người mình vì thực tế mọi thứ bạn làm là vì công ty của bạn. Vì vậy, không nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài việc dắt chó đi dạo là một trong số ít những điều mà bạn thực sự có thể làm cho chính mình. Hóa ra việc dắt chó đi dạo có thể là một hành động có chánh niệm nếu bạn biết hòa làm một với nó.  

Trên cùng một lưu ý đó, tôi cũng thích các bài tập như The Class, (theo cách nói của họ) là một "trải nghiệm tập luyện cathartic hướng dẫn bạn tăng cường sức mạnh cho cơ thể và chú ý đến tâm trí để khôi phục lại sự cân bằng."  

Về cơ bản, bạn lặp lại một động tác trong một bài hát để đánh thức cơ thể và đặt mình vào suy nghĩ của mình.  

Các bài tập rất quen thuộc — như squats, jumping jack  và burpees — nhưng cốt lõi là không chỉ xây dựng sức mạnh thể chất, mà còn làm sạch đầu của bạn để có sức mạnh tinh thần. Bây giờ họ có một studio kỹ thuật số, vì vậy tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm để phát trực tuyến một phiên tại nhà. Cuối cùng, tập thể dục với thái độ chánh niệm rất hiệu quả — bạn đang nhận được hai điều từ một hoạt động duy nhất. Và nếu đó không phải là deal hời cho một doanh nhân quan tâm đến thời gian và tài chính, tôi không biết đó là gì. 

Có thể bạn thích

NHỮNG RỦI RO SỨC KHOẺ TINH THẦN TIỀM ẨN SAU NHỮNG LIỆU PHÁP THẨM MỸ KHÔNG XẤM LẤN

NHỮNG RỦI RO SỨC KHOẺ TINH THẦN TIỀM ẨN SAU NHỮNG LIỆU PHÁP THẨM MỸ KHÔNG XẤM LẤN

Nếu chúng tôi nói rằng bạn có thể nhận được kết quả tương đương 24,000 lần gập bụng nằm hoặc...

Đọc tiếp
TINH THẦN LẠC QUAN CŨNG CẦN SỰ LUYỆN TẬP

TINH THẦN LẠC QUAN CŨNG CẦN SỰ LUYỆN TẬP

Tôi không muốn phải nói điều này nhưng càng ngày chúng ta càng có xu hướng bi quan hoá. Ngày...

Đọc tiếp
5 THÓI QUEN TỐT GIÚP SỐNG KHOẺ MỖI NGÀY

5 THÓI QUEN TỐT GIÚP SỐNG KHOẺ MỖI NGÀY

Cùng lắng nghe Katie Sturino - một doanh nhân và là một người ủng hộ sự đa dạng hình thể,...

Đọc tiếp
SOI GƯƠNG VÀ NHỮNG LỢI ÍCH KÌ LẠ ĐỐI VỚI STRESS VÀ SỨC KHOẺ TINH THẦN

SOI GƯƠNG VÀ NHỮNG LỢI ÍCH KÌ LẠ ĐỐI VỚI STRESS VÀ SỨC KHOẺ TINH THẦN

Chúng ta luôn đối diện với hình ảnh phản chiếu của mình mỗi ngày - từ việc ngắm đồ mình...

Đọc tiếp

Giỏ hàng của tôi (0)

Giỏ hàng của bạn đang trống