Tôi không muốn phải nói điều này nhưng càng ngày chúng ta càng có xu hướng bi quan hoá. Ngày trước, tổ tiên của chúng ta, những người luôn dự đoán những trường xấu nhất có thể xảy ra là những người sẽ sống sót. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại ngày nay mà luôn giữ những suy nghĩ u ám thì không phải là cách giúp ta hạnh phúc hơn. Bạn có biết chỉ 25% sự lạc quan là được di truyền, vì thế dù bạn nghĩ mình sinh ra đã là người bi quan thì bạn vẫn có thể học cách để trở nên lạc quan hơn.

Về mặt tinh thần, khi tâm trạng đang tốt, não của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn và sẵn sàng đưa ra các giải pháp cho mọi tình huống xảy ra hàng ngày. Bạn trở nên năng suất hơn và dễ dàng đạt được mục tiêu.

Về mặt thể chất, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người lạc quan thường sống lâu hơn, ít đau ốm, sức khoẻ tim mạch tốt, ít gặp các vấn đề về hô hấp, hồi phục sức khoẻ sau ốm nhanh hơn, cảm thấy vui vẻ với những mối quan hệ xã hội.

Dưới đây là top 5 mẹo của tôi giúp bạn học cách tư duy tích cực hơn, dành cho cả những người đang bi quan nhất.

1. Hạnh phúc là cảm xúc dễ lan truyền, vì vậy hãy giữ quanh mình những người vui vẻ.

Trên thực tế, hạnh phúc lan toả tới 3 cấp độ trong một nhóm bạn bè. Nói cách khác, khi bạn thấy hạnh phúc, thì thậm chí tới bạn của bạn cũng cảm nhận thấy niềm vui ấy. Hãy quan sát nhóm bạn thân của bạn và quan sát xem có bao nhiêu người đang thực sự hạnh phúc và thể hiện sự lạc quan thì hãy giành nhiều thời gian với họ hơn. Và ngược lại, hãy cho phép bản thân giảm bớt thời gian ở bên những người mà bạn nghĩ không lan toả nhiều niềm vui.

2. Thay đổi góc nhìn

Một thay đổi nhỏ có thể tạo ra khác biệt to lớn. Khi đại dịch bùng phát, tôi luôn nói rằng mình “bị mắc kẹt ở nhà”. Từ “mắc kẹt” này khiến tôi cảm thấy ngột ngạt, nên tôi chuyển cách nói thành tôi “an toàn tại nhà”. Tình thế lúc đó của tôi vẫn như vậy, nhưng chỉ một từ thay đổi đó đã nhắc nhở tôi may mắn đến thế nào và những đặc quyền tôi có được khi thực sự an toàn trong nhà.

3. Thử thách bản thân để tìm kiếm những cơ hội trong thời điểm khó khăn

Có thể bạn sẽ lạc lối không biết làm sao để vượt qua những thời điểm khó khăn, nhưng chìa khoá chính là hãy luôn tò mò, cởi mở và thật mạnh mẽ để nói: “Tôi tự hỏi mình sẽ tiến xa tới đâu nhờ quãng thời gian khó khăn này.” Và đây mới là phần quan trọng: Mục tiêu không phải là học cách chấp nhận tình thế của mình mà là nhận thức được rằng nó thực sự tồn tại và dù tệ thật đó nhưng bạn biết nhờ vậy mà bản thân sẽ trưởng thành hơn.

4. Dành thời gian ra ngoài

Nghiên cứu chỉ ra rằng dành trung bình 2 tiếng ngoài trời mỗi tuần giúp tăng cảm xúc tích cực và giảm căng thẳng cũng như mức độ cortisol.

5. Tập trung vào những điều bạn cảm thấy tự hào

Thấy biết ơn bản thân chính là mức độ biết ơn cao nhất, vì thế hãy ăn mừng chiến thắng của mình. Tuy nhiên, không cần quá khoa trương mà nên khiêm tốn thì càng tốt. Mục đích cuối cùng là để bạn tập trung hơn vào các mục tiêu tương lai, nuôi dưỡng lòng tự trọng. Hãy lập danh sách những thành công bạn đã đạt được để nhắc nhở chính mình về những thành tựu đạt được và nỗ lực đã bỏ ra giúp bạn đạt được những điều đó.

Tác giả: DR. DEEPIKA CHOPRA